「不用。」顾染拖着沉重的步子，继续往前跑。
就这样，也不知道跑了多久，12圈半总算熬到了头。
李指导掐了秒表，刚跑过去，想跟他说别停下来，这样对心肺功能不好，再慢跑一段。
可他还没靠近顾染，就看到对方弯下腰，张嘴吐了一地。
这是因为剧烈运动之后，大口喘息刺激咽喉所致，很常见。
顾染随意抹了把嘴：「李指导，我成绩是多少。」
李指导拉着他继续慢跑：「你跑了半小时，我一会儿跟徐指导说25分吧。」
顾染摆了摆手：「不用，您实话实说就行。」
徐清又不傻，顾染什么体能他一清二楚，就算没有站在旁边看，也能估计出个八九不离十，撒谎骗他，那就是自寻死路，说不定还会连累这位心肠不错的李指导。
顾染把早饭吐了个干净，回宿舍去拿了扫把，把跑道清理干净。
然而，上午的训练还没有结束。
接下来，顾染还有一组伏地挺身、一组仰卧起坐和一组背肌。
把所有体能项目做完，也该到了吃午饭的时间。
李指导拍了拍他的肩膀：「走吧，今天中午多吃点。」
顾染又累又饿，却没什么胃口。现在只想就地躺下，好好地休息一下。
他稍微纠结了片刻，正想委婉的拒绝，李指导却不由分说拉着他往食堂的方向走：「下午还有专项训练，不吃可不行。」
在食堂门口，顾染碰到了他的三位室友。郑文康手欠，上来就捏人家脸：「怎么回事，怎么蔫了吧唧的？」
高梓逸满脸担忧的看着他：「看起来是精神不太好，是不是哪里不舒服？」
顾染就跟没长骨头一样靠在他的身上：「师兄，我刚跑了一个5000米。还做了一组伏地挺身，一组仰卧起坐和一组背肌。」
「5000米！」吴凯泽惊呼出声，「我的天，你是要转去练马拉松吗？」
「徐指导让我跑的，还给我规定了时间，20分钟必须跑完。」
高梓逸一手搂着顾染的后背，让他把全身重量放在自己身上：「我们一般只测试3000米，14分及格，12分20秒优秀。」
郑文康上下打量他一遍：「那你肯定是没有完成。」
高梓逸扶着他往前走：「你是练短距离的，靠的是爆发力，完不成很正常。」
顾染委委屈屈的看他一眼：「我感觉现在腿都不是自己的了。」
「没事，」高梓逸摸摸他的头，安慰道，「多跑几天，你就习惯了。」
顾染：「！！！」
一天就要了他的命了，这谁还经得住多跑几天。
「师兄，你就不能安慰我两句。」
高梓逸温柔的笑了笑：「3000米能够全面提高综合能力，如果能够轻松完成，说明身体机能良好，再从事其他运动也会轻松许多。徐指导给你加到5000米，是要通过高强度体能训练，短时间内强化你的耐力。」
郑文康和吴凯泽一左一右扶着他，带他就近找了张桌子坐下。
高梓逸帮他去打午饭，今天有鸡腿，他还特意给顾染多打了一个。
刚训练完的时候顾染还没什么胃口，现在看到好吃的才觉得是真的饿了，风捲残云的吃完，回去睡了个午觉。
这一觉睡到了两点，顾染几乎是被高梓逸从床上拖起来的。
「师兄，我感觉自己快要散架了。」
「今天是专项训练，大概1小时40分钟左右，不算特别辛苦，咬咬牙就过去了。」
顾染觉得，不是咬咬牙时间就过去了，是他这个人快要过去了。
顾染才发现，和这比起来，之前那次体能测试根本不算什么。
现在才是真正的考验，他几乎是靠着意念支撑。粗略一算，今天的训练量，赶得上他以前一周的运动量。
最后一个项目——布带原地牵引，这是个在陆地上进行的弯道技术训练。队员腰上绑一根带子，单腿支撑，身体向左侧倾斜，支撑腿蹬冰，浮腿做收腿动作。一组30个。
这是顾染的强项，他的身体平衡性很好，重心控制也非常到位，上半身看不出一丝晃动。
可以说，他做这个动作，比省队一些老队员还要标准和稳定。
不过，这仅限于十个以内，超出十个，他就有点体力透支，控制不住自己的重心。
徐清就站在一旁，目不转睛的看着他：「你要这么糊弄，我就再给你加30个。」
顾染：「……」
他身上的运动服都已经湿透了，这个训练虽然算不上剧烈运动，但很考验核心力量，30个做下来，也能把人累得够呛。
这个时候，顾染竟然不合时宜的想到，昨天徐清说自己很好相处，难道这就是他所说的很好相处？
30个做完，顾染再也支撑不住，瘫倒在木地板上，虚脱般的喘气。
徐清居高临下的看着他：「忘了问你，5000米有没有在20分钟内跑完？」
顾染实话实说：「没有。」
「那明天继续。」
顾染说：「明天我也跑不完。」
「没关系，咱们有的是时间，什么时候跑完，什么时候算。」
说完他就转身走了，顾染对着他的背影翻了个白眼，哪知道对方猝不及防转过头来：「对了，忘了通知你，今晚七点，我在滑冰馆等你。」