第855章 5.4.3</p>


    室内单车一小时。</p>


    擦汗，待半小时。</p>


    洗澡，然后睡觉。</p>


    起床，然后吃饭。</p>


    有可能会做无氧。</p>


    看书或者刷视频。</p>


    蛋白质粉，睡觉。</p>


    可有可无的一天。</p>